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做深蹲有什么好处一天做多少最好?

发表日期:2019-09-20 01:18  作者:admin  浏览:

  1. 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,巴基斯坦和印度两国军队在克什米尔实控线附近交火,潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是腿力。

  2. 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,这可是全身力量的大部分了。此外,由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,对上肢力量也有良好作用。

  3. 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部,无论如何不能叫健美,顶多只能叫半截子健美。

  4. 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

  如果你没有健身的习惯,第一次的深蹲练习不建议做太多,数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位,在练习时最好能对着镜子确认姿势。